إغلاقملفات الارتباط وسياسة الخصوصية

هذا الموقع يستعمل ملفات الارتباط . لمعرفة المزيد حول استخدامنا لملفات تعريف الارتباط اضغط هنا. لإزالة هذه الرسالة والموافقة على استخدام ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع اضغط على "X"

‏‫ألواح الحلوى المعززة
للطاقة

لتكون قويًا كالمحترفين‬

تم الإنشاء بواسطة خبراء التغذية بنادي برشلونة

حقائق وفوائد غذائية

  • بذور الكتان: لا تقتصر أهمية المعادن على بناء العظام فقط؛ فهي أيضًا تمدك بالطاقة. تحتوي بذور الكتان على 7 أضعاف البوتاسيوم الموجود في الموز وكالسيوم أكثر من الموجود في كوب من الحليب خالي الدسم!.
  • بذور الشيا: تساعد بذور الشيا على إنتاج كميات كبيرة من الطاقة التي تحتاجها خلال أيام العمل الشاق حيث تمدك بمجموعة قوية من العناصر الغذائية. فهي تمدك بطاقة مستقرة لأنها غنية بنسبة كبيرة من البروتين والدهون والألياف الكبيرة بالإضافة إلى أنها منخفضة الكربوهيدرات.
  • حبوب السمسم.
  • سكريات صحية من الفواكه.

تُعد ألواح الطاقة هذه وجبة خفيفة رائعة يمكن تناولها بعد المدرسة! كل هذه البذور غنية بالحديد والكالسيوم والفيتامينات والمعادن التي تنتج كميات كبيرة من الطاقة التي نحتاج إليها لتغذية أجسامنا. تتميز هذه الألواح بمذاق رائع وستمد أطفالك بالطاقة التي يحتاجون إليها للتسلية حتى حلول موعد تناول العشاء.

الإعداد

  • 25 دقيقة + توضع في الثلاجة لمدة ساعة
  • 10 ألواح

المكونات

  • 150 جرامًا (كوب واحد) من الحبوب.
  • كوب حليب.
  • 25 جرامًا من بذور الكتان وبذور الشيا وبذور القنب.
  • 25 جرامًا من حبوب السمسم المحمصة.
  • 25 جرامًا من الخوخ المجفف.
  • 50 جرامًا من التين المجفف.
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس.
  • 6 ملاعق كبيرة من العسل.

الإرشادات

  1. سخّن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
  2. قم بتقطيع الفواكه المجففة إلى قطع صغيرة واخلطها مع الحبوب والبذور.
  3. أضف الحليب وزيت عباد الشمس والعسل إلى الخليط وقلب جميع المكونات معًا.
  4. صب المزيج في وعاء فرن من السيليكون واضغط عليه حتى يصبح سطحه مستويًا.
  5. اخبزه لمدة 15 دقيقة.
  6. قطعه إلى مربعات قبل أن يبرد.

التقنيات التي يمكن استخدامها cook like a pro

  •  

    ®Surf

    بفضل تقنية Surf®، سيتم طهي ألواح الطاقة بشكل متساوٍ، ويمكنك خبز السلمون الذي ستتناوله على الغداء في نفس الوقت، ولن تختلط أي نكهات أو روائح مع بعضها البعض!

المزيد من الوصفات الصحية التي تمكّنك من تحقيق النجاح

  • ‏‫البيتزا الصحية التي تعيد لك عافيتك بسرعة

    لتصبح سريعًا كالمحترفين‬

    عرض الوصفة
  • لحم البقر المشوي

    التي تعمل على بناء العضلات لتصبح قويًا كالمحترفين

    عرض الوصفة
  • بودنغ الموز والأفوكادو

    القوي جدًا لتقفز عاليًا كالمحترفين

    عرض الوصفة
  • حساء الجازباتشو الذي ينشط العقول

    لتصبح دقيقًا كالمحترفين‬

    عرض الوصفة