...

لفائف لحم البقر المشوي

التي تعمل على بناء العضلات لتصبح قويًا كالمحترفين

تم الإنشاء بواسطة خبراء التغذية بنادي برشلونة

حقائق وفوائد غذائية

  • تقي من الأنيميا وتحسن السرعة والقوة.
  • يمثل الحديد عنصرًا ضروريًا لتحسين أداء الرياضيين.
  • غنية بالحديد الموجود في اللحوم الحمراء والحديد الموجود في صفار البيض والحديد النباتي الموجود في السبانخ والصنوبر مع صوص الليمون والبرتقال لتحسين امتصاصه.

يحتوي الحديد على فوائد صحية مذهلة: فبالإضافة إلى أنه يحسن السرعة والقوة، فهو أيضًا يقي من أمراض معينة مثل الأنيميا. هذه الوصفة مليئة بالمكونات الغنية بالحديد وطعمها مذهل، فلن

الإعداد

  • 55 دقيقة (20 دقيقة للتحضير + 40 دقيقة للخبز)
  • وجبة تكفي 4 أشخاص

المكونات

  • 500 جرام من شرائح اللحم البقري المشوي.
  • 100 جرام من السبانخ الطازجة المفرومة.
  • عدد 2 بيضة مسلوقة ومقطعة.
  • حفنة من حبوب الصنوبر.

لتحضير صلصة الخل:

  • 1/3 كوب من زيت الزيتون.
  • عصير نصف ليمونة.
  • عصير نصف برتقالة كبيرة.
  • ملح حسب التذوق.

لتحضير الطبقة الخارجية:

  • جبن بارميزان مبشور حسب التذوق.

الإرشادات

  1. حضّر الحشو المكون من السبانخ والبيض وحبوب الصنوبر.
  2. ضع الحشو فوق شريحة اللحم البقري المشوي واترك مسافة 2 سم على جميع الجوانب. قم بلف الشريحة لتحيط بالحشو.
  3. اخلط كل مكونات صلصلة الخل واخفقها معًا.
  4. ضع صلصة الخل فوق اللفائف.
  5. ثم ضع فوقها جبن البارميزان المبشور.

التقنيات التي يمكن استخدامها لطهي الطعام كالمحترفين

  •  

    تقنية EVERFRESH+®

    لا داعي للقلق بشأن إهدار السبانخ المتبقية من هذه الوصفة، وذلك لأن تقنية EverFresh+® تحافظ على منتجاتك الغذائية طازجة لمدة تصل إلى 30 يومًا!

المزيد من الوصفات الصحية التي تمكّنك من تحقيق النجاح

  • ‏‫البيتزا الصحية التي تعيد لك عافيتك بسرعة

    لتصبح سريعًا كالمحترفين‬

    عرض الوصفة

  • بودنغ الموز والأفوكادو

    القوي جدًا لتقفز عاليًا كالمحترفين

    عرض الوصفة

  • ألواح الحلوى المعززة

    للطاقة لتكون قويًا كالمحترفين

    عرض الوصفة

  • حساء الجازباتشو الذي ينشط العقول

    لتصبح دقيقًا كالمحترفين‬

    عرض الوصفة
بحث:
FC BARCELONA PREMIUM PARTNER
...